Los beneficios del ejercicio en el agua



Correr, fútbol y ciclismo en agua. Sí, esto es posible y se está volviendo cada vez más común. El ejercicio que se lleva a cabo dentro de una piscina es beneficioso para la mente y el cuerpo, especialmente en las articulaciones, que se salva de grandes impactos, esto es porque la acción de la gravedad se reduce en medio de líquido.
Para dar una idea, si el agua está a nivel de los hombros, es como si el peso corporal se redujera en 90%. El resultado es un menor daño en las piernas y brazos, lo cual es genial para personas que sufren con enfermedades comunes como la artritis y osteoartritis.


Individuos con sobrepeso, problemas en las rodillas o en la columna también pueden disfrutar de una inmersión tan buena. Hablando de la espina dorsal, los investigadores de la Facultad de educación física en Wroclaw, en Polonia, reclutaron a 94 niños con edades de los 8 a 13 años, todos con escoliosis y desviación postural. Siguieron un programa que, además de natación tradicional incluye corrección práctica para la escoliosis en la piscina. Después de seis meses, los expertos encontraron que hubo una mejoría significativa en el problema. Es que entrenando en agua ayuda a restaurar el equilibrio y la estabilidad del cuerpo central.

A pesar de su aparente fluidez, el líquido ejerce una fuerza considerable sobre el cuerpo, que actúa como una resistencia al movimiento, y trabaja los músculos. Es como si estuviéramos haciendo una serie típica de culturismo, con la ventaja de trabajar todos los músculos a la vez. Y debido a muchos de los ejercicios de resistencia acuática queman más calorías que las llevadas a cabo en tierra seca. El gasto calórico medio puede variar desde 260 a 700 calorías por hora, todo depende del tipo de entrenamiento elegido.
Además de quemar calorías, entrenando en la piscina promueve esa relajación, especialmente cuando se calienta agua. "La temperatura ligeramente elevada dilata los vasos sanguíneos, mejora la circulación y el transporte de oxígeno a los tejidos, de este modo la agradable sensación de calidez llega más rápido al hipotálamo, parte del cerebro que interpreta los estímulos placenteros. No se diga que la actividad física hace que las endorfinas de liberen en el cuerpo. La endorfina es una sustancia que alivia el dolor y mejora el estado de ánimo.

2 comentarios:

  1. Unos beneficios muy interesantes y saludables. Son muchos y muy diversos los beneficios del agua en los diferentes ámbitos, fundamental para nuestras vidas. Saludos.

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    1. Primero que nada gracias por tu comentario, si los ejercicios en el agua son muy saludables, un saludo.

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